Si že opazila, da nekatere dobre navade doma tečejo skoraj same od sebe,
drugje pa jih kar naenkrat ni več?
Ali pa obratno.
Na dopustu vsak dan hodiš, bereš, meditiraš …
Ko prideš domov, pa vse izgine.
To ni zato, ker si kar naenkrat nimaš časa.
Imaš ga seveda manj, ampak ne toliko manj,
da ne bi mogla imeti lepih stvari z dopusta celo leto – vsaj malo.
Dobra novica?
Treba je ustvariti sprožilce navad.
Zakaj dobre navade po dopustu tako hitro izginejo?
Tvoje navade so močno povezane z okoljem in situacijami, v katerih jih ponavljaš.
Na dopustu je lahko sprožilec za sprehod že zajtrk.
Nekaj pohrustaš, obuješ japonke in greš.
Za knjigo ležalnik.
Za plavanje pogled na morje.
Doma pa teh sprožilcev ni več. Namesto njih so tam drugi: računalnik, perilo, telefon, kavč, opravki …
In zelo hitro spet stečejo domače navade.
Kaj sploh je sprožilec navade?
Sprožilec je nekaj, kar tvoje možgane spomni: ‘Aha, zdaj naredim to!’
Lahko je določen čas, prostor ali nekaj, kar že redno počneš.
Zato ne deluje, če si rečeš: »Od zdaj naprej bom tudi doma vsak dan hodila na sprehod.«
To je želja, ne sprožilec.
Veliko lažje je novo navado pripeti na nekaj, kar se v tvojem dnevu že zanesljivo zgodi.
Na primer:
- Ko zjutraj spijem kavo, grem za 10 minut ven.
- Ko po kosilu pospravim krožnik, grem enkrat okoli bloka.
- Ko se zvečer uležem v posteljo, preberem dve strani knjige.
Sčasoma začne že prvi dogodek klicati drugega.
Ponedeljkov mali korak: kako obdržati dobre navade tudi po dopustu?
Spomni se ene stvari, ki ti je to poletje ali na dopustu res dobro dela in je nočeš izgubiti.
Ne poskušaj je »bolj pridno početi« s kakšno zaobljubo v stilu: ‘Od ponedeljka pa res začnem!’
Vprašaj se:
Na kaj v svojem običajnem dnevu jo lahko pripnem?
Zapiši zelo preprost stavek:
Ko bom … (npr. povečerjala in pospravila mizo) , bom … (npr. šla na večerni sprehod)!
Samo eno stvar.
Ni treba domov takoj prinesti celega dopusta, ker tudi če hočeš vse naenrat – ne bo delovalo.
Več boš naredila, če domov z dopusta povabiš eno dobro stvar, zaradi katere si se tam počutila bolj TI. 😉
